美國營養師總結的可增強肌肉的4種素食,含有豐富的蛋白質,有益肌肉生長、有強壯肌肉的功效。

 

亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類食物都含有豐富的蛋白質和“好脂肪”。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。

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