一直以來我們都是[猛喝牛奶補充鈣質]
後來,又聽說這個鈣質還需要
某種物質(好像是鎂之類的吧)才能產生作用
但是..剛剛 雙子星    收到一封信
就是今天的 [逆轉骨質酥鬆的神奇食物]
剛剛一看 (啊 ??) 滿頭問號一直冒
往內文仔細一瞧
ㄡ嗚~裡面有提到[加洲梅乾]
跟 葡萄乾還有蔓越莓 是被成列在一起的
所以,就能證實它們是不一樣的  
 
不過..最後面提到
10 顆可以分成 3 次食用
可是並沒有說...如果
把 10 顆一次吃完會怎樣
所以~是可以的吧 ?! 呵呵 ~  雙子星 只能說 [ㄚ災 ]
 
*[[ 逆轉骨質疏鬆ㄉ神奇食物 ]]*
 

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi

是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家,

一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis)

骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。

當天他在會中報告了他以 [黑棗乾]

(也被稱為」加州梅」)(prune) 所做的實驗,讓人驚詫不已。
我從來沒想過,原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾

不但是高纖維高抗氧化力食物

它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的神奇食物(miraclefood)!
Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示:

1. 每天 8-10顆的黑棗乾

可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失

  (但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D),

並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康

 不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效

2. 每天8-10顆的黑棗乾 讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。

但吃黑棗乾時要搭配喝水,讓黑棗乾內的纖維吸水,

在胃中膨脹,產生飽足感,壓抑食慾

Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊,

所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據,並非憑空瞎掰的。

台灣的超級市場

 (頂好、大潤發、家樂福、愛買...)

 都買得到黑棗乾

幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上

黑棗乾價格便宜( 500克 罐裝才125元),

又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效,

每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾 列入每天必吃食物
(不過不要超過10顆哦,要不然你的腸道會過度蠕動)。

最後提醒大家,這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完,

可以在一天分3次吃完。因為纖維含量高,

黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生推薦是便秘必吃聖品。
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